Workshops & Specials

Open Your Wings · Schultergesundheit über Yoga

Samstag 12. April 2025

10:00 – 13:00 Uhr

Arme und Schultern haben im Alltag keine Stützfunktion, in der Yogapraxis wird diese bei vielen Asanas jedoch gefordert. Wenn dann die für die Asanas benötigte muskuläre Kraft nicht so gut entwickelt ist oder die Ausrichtung der Hände, Arme und Schultern nicht ganz dem funktionalen Aufbau der Schulter-Arm-Strukturen entspricht, kommen wir schnell an unsere Grenzen.

In dem Workshop werden Grundstrukturen unseres Schultergürtels, Engpässe und Schwachstellen betrachtet. Es werden gezielte Übungen zur Entwicklung starker Schultern gemacht und dabei Hilfsmittel individuell und gezielt eingesetzt.

Umkehrhaltungen wir „der herabschauende Hund“ werden wir immer wieder genutzt, um das Erlernte auszuprobieren, da hier Kraft und Ausrichtung gut erfahren werden können.

Der Kurs ist für alle geeignet, sowohl für Anfänger als auch Yogaerfahrene.

Ausgleich: 55 Euro

Workshopleitung: Marion Glöggler, zert. Yogalehrerin, zert. Yogatherapie, Yogasana Yogalehrer nach B.K.S. Iyengar i.A.

Infos und Anmeldung: info(ÄD)yoga-bahnhof(dot)de oder https://www.yoga-bahnhof.de/kontakt

. . . und ganz bestimmt . . . auch im Sommer 2025 wieder · Yoga auf´m SUP

Yoga auf dem SUP (Stand-Up-Paddle) Board

Du liebst das Wasser, Yoga und die Natur?

. . . dann schnapp dein SUP und komme mit uns auf`s Wasser.

Hier praktizieren wir gemeinsam unter freiem Himmel mit deinem Board als Yogamatte. Egal ob du schon Yoga-Vorerfahrung hast oder etwas Neues ausprobieren möchtest, du kannst in der Stunde zwischen verschiedenen Asanas und Schwierigkeitsstufen wählen.

Die Einheit beginnt mit Pranayama (Atemübung), bei der du in der freien Natur die frische Luft tief einatmen und die Energie in dir aufnehmen kannst. Sowohl sitzende, kniende als auch stehende Yogaübungen lassen sich super auf dem schwankenden Untergrund üben und wir werden die Sonne auf dem Wasser grüßen.

SUP Yoga ist eine wunderbare Möglichkeit, innere Ruhe in dir einkehren zu lassen. Die äußere Instabilität stärkt deine innere Balance und lässt die Asanas intensiver wirken. Mehr braucht es nicht, um deine Tiefenmuskulatur, deine Konzentration, deine Atmung sowie deinen Körper und Geist zu stärken und in Einklang zu bringen. Die Verbindung zum Wasser als bewegten Untergrund sowie das Sein in der Natur ermöglichen dir eine besondere sowie meditative Erfahrung.

Neben deinen Badesachen (Bikini, Badeanzug oder Badehose) brauchst du eine Sonnenbrille, Sonnencreme, ein Handtuch, etwas zu Trinken und Wechselklamotten, falls du doch mal dein Gleichgewicht verlierst und ins Wasser fallen solltest. Du kannst auch gerne ein T-Shirt oder eine Sportshort auf deinem SUP tragen. Diese Voraussetzungen sind wichtig: Solide Schwimmkenntnisse, gute körperliche Gesundheit. Es sind keine Vorkenntnisse im Bereich Yoga erforderlich.

An vorerst folgenden Wochenenden hast Du die Möglichkeit, SUP Yoga zu praktizieren:

· Sa. 14.Juni und/oder So. 15.Juni

· Sa. 28.Juni und/oder So. 29.Juni

· Sa. 26.Juli und/oder So. 27.Juli. An diesem Wochenende wäre (bei genug Anmeldungen) auch der Freitag Abend 18:30 Uhr ☀️ möglich

· Sa. 09.August und/oder So. 10.August

weiter Termine folgen . . .

Wir treffen uns jeweils von 09:30 -11.00 Uhr, wobei wir ca. 75min auf dem Wasser sein werden. Ich selbst bin meist schon um 9:00 Uhr da, um die Insel und die Boards aufzupumpen.

Kosten: 15 Euro (bitte bringe dein eigenes SUP mit)

Ort: Roggenburger Weiher in Roggenburg GPS B:48,281145 L:10,218092

Es gibt 6 Boards zum ausleihen:

Kosten 25 Euro per Board – Bitte diese vorab reservieren.

Wenn Du noch Fragen oder kein eigenes SUP hast, dann schreibe uns gerne an.

Wir freuen uns auf dich und deine Anmeldung.

Namasté

Stefan mit Team

Infos und Anmeldung: http://www.yoga-bahnhof.de/kontakt/ oder infoÄDyoga-bahnhof(dot)de

Bitte beachte:

SUP-Yoga ist für Nichtschwimmer ungeeignet.
Die Kurse finden unter Rücksichtnahme auf jeden einzelnen Teilnehmer statt. Dies kann zu einer längeren Kurszeit als der ursprünglich geplanten führen.
Du bist dir bewusst, dass jeglicher Wassersport gefährlich sein kann. Dies birgt das Risiko, dass es trotz größter Vorsichtsmaßnahmen seitens der Kursleitung zu Unfällen und Verletzungen kommen kann.
Sollte der Kurs während der Durchführung durch nicht vorhersehbare, außergewöhnliche Umstände erheblich erschwert, gefährdet oder beeinträchtigt werden, wie in Fällen höherer Gewalt, Gewitter, Kälte, schlechtes Wetter, gesundheitliche Probleme des Kursleiters oder eines Kursteilnehmers, besteht kein Anspruch auf Rückerstattung des Kursbeitrags.
Den Anweisungen der Kursleitung ist in jedem Fall Folge zu leisten. Es wird erwartet, dass mit der Natur sorgsam umgegangen wird. Bei grob ordnungswidrigem Verhalten, welches das Ansehen oder Unversehrtheit der Teilnehmer oder des Veranstalters gefährdet kann ein Teilnehmer nach Ermahnung durch die Kursleitung vom weiteren Verlauf ausgeschlossen werden.
Im Fall von Beschädigungen der geliehenen Ausrüstung während der Benutzung, haftest du für die Reparatur und/oder Ersatz.
Yoga am Bahnhof bzw. Stefan Bantleon haftet nicht für jegliche Beschädigung oder Verlust von persönlichem Eigentum und Wertgegenständen.
Kosten für Anreise und Verpflegung sind nicht im Preis inbegriffen und vom Teilnehmer zu tragen.

Yoga für Anfänger

!!! Termin 2025 folgt !!!

In 12 aufeinander aufbauenden Yogastunden lernst du die Grundlagen der Yoga Haltungen, Atemübungen sowie Entspannungstechniken kennen. Dabei steht vor allem die korrekte Ausführung der Asanas und der Atemtechniken im Vordergrund.

Du wünscht dir mehr Gelassenheit, Beweglichkeit und Kraft in deinem Leben? Dann ist dieser Anfängerkurs eine wunderbare Gelegenheit, mit Yoga zu beginnen.

Kosten: 168 Euro. Krankenkassenzertifiziert – Diese Kurse werden von deiner Krankenkasse bezuschusst.

Ich freue mich auf dich.

Infos und Anmeldung: info(ÄD)yoga-bahnhof(dot)de oder https://www.yoga-bahnhof.de/kontakt

. . . JEDERZEIT . . .

Wenn Du mit deinen Mitarbeitern in der Firma, in deinem Team, deiner Abteilung oder deinem Verein Lust hast, Yoga kennen zu lernen . . .

Vielleicht hast du Lust mit deiner Clique ganz spontan Yoga aus zu probieren oder es gibt einen Anlass bei dem Yoga gut dazu passen würde . . .

Schreib mich einfach an.

Ich mache dies mit mehreren Firmen, größeren Gruppen und bin darin geübt.

Yoga fördert nicht nur das Körperbewusstsein sondern auch die Klarheit des Geistes, die Konzentration, das Durchhaltevermögen und den Teamgeist.